Alle trainingen, boeken en challenges op een rij.
Eten. Bewegen. Slapen.
Eet. Beweeg. Slaap. - Tom Rath
Gezond leven begint niet met ingewikkelde plannen, maar met drie eenvoudige woorden: eten, bewegen, slapen.
In dit boek laat Tom Rath overtuigend zien hoe deze drie pijlers de basis vormen van alles wat je doet — van je energie en concentratie tot je humeur en motivatie.
Hij combineert wetenschappelijke inzichten met praktische adviezen die je direct kunt toepassen. Geen hype, geen schema’s, maar kleine, haalbare stappen die op lange termijn het verschil maken.
Macht der gewoonte - Charles Duhigg
Als je ooit hebt gedacht: “Waarom blijf ik dit doen?”, dan is dit boek van levensbelang.
Charles Duhigg legt haarfijn uit hoe gewoontes werken — in je hersenen, in je werk en in je dagelijks leven — en vooral: hoe je ze kunt veranderen.
Met inspirerende voorbeelden uit onderzoek, sport en bedrijfsleven laat hij zien dat gedrag niet vastligt, maar stuurbaar is. Wie dit begrijpt, krijgt grip op z’n eigen leven.
Superslapen - Floris Wouterson
Zonder een goede nacht heb je weinig aan je dag. In Superslapen ontdek je hoe slaap écht werkt en hoe je je lichaam kunt helpen om beter te herstellen.
Floris Wouterson combineert praktische tips met verrassende inzichten over voeding, ademhaling en ritme.
Geen wondermiddelen, maar concrete stappen naar een diepere, herstellende slaap — zodat je wakker wordt met meer energie, focus en veerkracht.
Digitaal onthaasten
De kracht van rust - Mirjam van der Vegt
We zijn gewend om door te gaan. Nog één taak, nog één bericht, nog één dag vol afspraken.
Maar wie altijd aanstaat, raakt zichzelf kwijt. In De kracht van rust laat Mirjam van der Vegt zien dat rust geen luxe is, maar levensnoodzaak.
Aan de hand van twaalf eenvoudige lessen leer je opnieuw ademen, vertragen en luisteren naar wat er écht toe doet. Geen zweverigheid, maar een eerlijke uitnodiging om ruimte te maken — in je hoofd, je agenda en je hart.
Dit boek helpt je om niet alleen stil te staan, maar ook vernieuwd verder te gaan.
Digitaal minimalisme - Cal Newport
Onze schermen vragen meer aandacht dan we kunnen geven. We scrollen, swipen en reageren — vaak zonder echt te kiezen.
In Digitaal minimalisme laat Cal Newport zien hoe je de regie terugkrijgt over je tijd en aandacht, zonder technologie volledig af te wijzen.
Hij introduceert een eenvoudig, maar krachtig principe: gebruik technologie alleen als die écht waarde toevoegt aan je leven. Met praktische stappen helpt hij je om digitale drukte los te laten en ruimte te maken voor concentratie, rust en betekenisvolle relaties.
Een helder, nuchter boek dat laat zien dat minder schermtijd niet betekent dat je minder leeft — maar juist meer.
Get your life back - John Eldredge (Engels)
Soms lijkt het alsof je leven stukje bij beetje wordt opgeslokt — door e-mails, nieuws, verplichtingen en schermen die nooit zwijgen.
Hij laat zien hoe je je ziel kunt herstellen in een wereld die voortdurend aan je trekt.
Met kleine, haalbare gewoontes helpt hij je om rust te vinden midden in de drukte: korte momenten van stilte, pauzes van schermen, tijd in de natuur, en eenvoudige gebeden die je terugbrengen naar het hier en nu.
Het is een warm, eerlijk boek over leren leven met meer aandacht, ruimte en mildheid — geschreven in het Engels, maar verrassend toegankelijk en herkenbaar.